Czakra podstawy • korzenia • ugruntowania
Muladhara odnosi się do fundamentu naszego życia. Jest związana z poczuciem zakorzenienia, stabilności, bezpieczeństwa i zaspokojeniem podstawowych potrzeb. Jej żywiołem jest ziemia. to, co stabilne, konkretne i dające oparcie.
Jej głównym tematem jest
Czy jestem bezpieczna/y w życiu?
chodzi o bezpieczeństwo fizyczne, ale również o wewnętrzne poczucie, że mam swoje miejsce, mogę oprzeć się na sobie i mam niezbędne zasoby potrzebne do życia.
Najważniejsze obszary Muladhary
- bezpieczeństwo i przetrwanie
- zakorzenienie i stabilność
- kontakt z ciałem i potrzebami fizycznymi
- dom, przestrzeń i poczucie przynależności
- energia życiowa
- poczucie własnego miejsca
- stabilne podstawy do realizowania swoich celów; w tym finansowe
- zaufanie do życia i siebie
Kiedy podstawy są zaopiekowane, energia może być kierowana również ku rozwojowi, relacjom, twórczości i realizacji własnej drogi.
❤️ Czyli najpierw podstawa, a na jej bazie – rozwój
Muladhara a dharma
Opowiem Wam jeszcze krótko czym jest w filozofii jogi dharma, bo jest to powiązane.
Jako, że pierwsza czakra jest również fundamentem dharmy, czyli indywidualnej drogi życia i powołania. Każdy z nas jakąś misję w tym życiu ma, po coś jesteśmy na tej planecie. Na poziomie pierwszej czakry mamy oparcie, aby realizować to, po co tu jesteśmy.
Trudno budować stabilne życie, realizować swoje cele i rozwijać się, jeśli brakuje podstawowego poczucia oparcia.
Dlatego praca z Muladharą polega
z jednej strony na:
a) uziemianiu : czuciu ziemi i jej oparcia
b) centrowaniu, czyli powracaniu do siebie – joga nidra się poleca 🙂
z drugiej strony:
chodzi o stworzenie wewnętrznego fundamentu, z którego można bezpiecznie wchodzić w świat i rozwijać swoje życie.
Czasami będzie to praca z obfitością.
Tutaj przesyłam link do Jogi Nidry, gdzie w opisie macie sankalpy do wyboru. Warto słuchać codziennie z tą samą sankalpą przez 40dni, jak ominiemy jeden dzień – zaczynamy od nowa.
Ale dalej:
Kiedy fundament jest stabilny doświadczamy:
spokoju • zakorzenienia • stabilności • pewności siebie (nie ego, bo to trzecia czakra, tu jest „czuję się w sobie pewnie”) • obecności w ciele • poczucia bezpieczeństwa • poczucia przynależności „do plemienia” czyli do rodziny, czy jestem chcianym dzieckiem..
Kiedy fundament potrzebuje uwagi pojawia się:
lęk • poczucie braku bezpieczeństwa • niestabilność • trudność w odpoczynku • ciągłe napięcie • koncentracja na przetrwaniu • trudność w zaufaniu sobie i życiu • brak poczucia przynależności
Równowaga nie oznacza nieustannego spokoju. Chodzi raczej o zdolność powracania do poczucia oparcia, nawet kiedy życie przynosi nam zmianę, stres czy niepewność. Bo każdy z nas ich doświadcza, to nasze ugruntowanie powala nam z tego wyjść „cało”.
Zrównoważona Muladhara to fundament, poczucie, że mam swoje miejsce, mam oparcie w sobie i mogę bezpiecznie budować swoje życie.
Jak dodatkowo wspierać?
- pozycje ciała gruntujące (I seria Ashtangi się poleca z pozycjami stojącymi tu link do mojej ukochanej Larugi : https://youtu.be/IyQuAJgpozs?is=TwA54LbIbVJcPxz5
- oddech z wydłużonym wydechem np. 4 sek. wdech : 8 sek. wydech x 10 rund. Osadzenie miednicy.
- spacery w zieleni w ciszy, nawet 10min.
- gotowanie i proste codzienne czynności wykonane z uważnością, czyli kiedy kroję marchewkę to kroję marchewkę, a nie latam myślami i planuję co będzie jutro 😉
Ale przede wszystkim Joga Nidra z sankalpą – nie musi być moja, jest mnóstwo nagrań ☺️
Praca z czakrami jest wymagająca, ale efekty są. Mówię to z doświadczenia, bo sama przez wiele lat z tym pracowałam i nadal pracuję.
Wytrwałości
❤️ Agnieszka