Medytacja, relaksacja, ćwiczenia oddechowe, które odmieniają życie
Joga kundalini, praca z energią kundalini Żyjemy w świecie, gdzie od dziecka uczy się nas działania z nastawieniem na szybkie osiąganie celu. W naszej zachodniej mentalności, praca z energią kundalini bardzo dobrze wpisała się w pragnienie doznania Pracę z energią z kundalini możesz porównać do wybuchu bomby atomowej w swoim ciele. Pytanie czy jesteś na […]
Czytaj dalejW praktyce do skutecznych sposobów na stres należą oddech z długim wydechem, uziemienie 5-4-3-2-1, rozluźnianie mięśni, krótki marsz, medytacja i sen. Działają, bo obniżają pobudzenie układu nerwowego albo przerywają spiralę myśli. Najszybciej pomagają techniki, które można wykonać w 60-300 sekund. Z praktyki widzę, że wiele osób szuka jednej idealnej metody. Lepiej sprawdza się zestaw trzech […]
Czytaj dalej
Joga nidra wprowadza organizm w stan głębokiego relaksu na pograniczu jawy i snu, co obniża tętno i ułatwia regulację stresu. Praktyka ta różni się od tradycyjnej medytacji przede wszystkim pozycją i mechanizmem działania. W medytacji siedzącej umysł aktywnie skupia uwagę na oddechu lub obserwacji myśli. Joga nidra pozwala ciału całkowicie odpocząć w wygodnej pozycji leżącej, […]
Czytaj dalej
Krótka przerwa w ciągu dnia przerywa narastanie napięcia układu nerwowego, zanim osiągnie ono poziom utrudniający koncentrację. Zatrzymanie się na zaledwie kilka chwil zapobiega eskalacji stresu i zmęczenia decyzyjnego. Badania kliniczne wskazują, że pięciominutowa praktyka mindfulness obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Dzieje się tak dzięki natychmiastowej aktywacji układu przywspółczulnego, który odpowiada za procesy regeneracyjne i relaks. […]
Czytaj dalejW Totalnej Biologii (Recall Healing) oraz wielu nurtach kinezjologii przyjmuje się, że różne odcinki kręgosłupa symbolicznie odzwierciedlają określone konflikty emocjonalne i życiowe. To interpretacje stosowane też w wielu holistycznych systemach pracy z emocjami i ciałem. Opierają się o TMC, dlatego, że nasze narządy powstały z tych samych listków zarodkowych co poszczególe części kręgosłupa. A narządy odpowiadają oczywiście emocjom, to […]
Czytaj dalejJak nie zgubić się w natłoku informacji i od czego zacząć medytować? Gdy ponad 10 lat temu trafiłam na pierwsze poradniki medytacyjne czułam zagubienie. Medytacje wdzięczności, miłości … brzmiało to wtedy dla mnie abstrakcyjnie. A ja szukałam jakiejś prostej bazy, na której mogłabym się uczyć. Krok po kroku. Dlatego nie będę opowiadała Ci historii o […]
Czytaj dalej